Μυστικά και συνταγή επιτυχίας για συνολική βελτίωση της υγείας μας: Too small to fail

Της Σταυρούλας Σκαλίδη

Μία από τις αρχές του project management είναι να “σπας” σε μικρότερα κομμάτια μια εργασία, προκειμένου να διαχειριστείς καλύτερα το συνολικό έργο σου και να έχεις πιο αποτελεσματικό έλεγχο στα επιμέρους τμήματα.Εάν κανείς αποφασίσει να αντιμετωπίσει την υγεία του με έναν αντίστοιχο τρόπο, τότε ήδη με μικρά μικρά βήματα, συνήθως δύσκολο να αποτύχουν, κατορθώνει να βελτιώσει τη ζωή του αισθητά σε μια ευρύτερη βάση. Και ίσως με μεγαλύτερη συνέπεια, συνέχεια και ακόμη και σύνεση. Η ιδέα ήρθε από το θρυλικό τραγούδι του Baz Luhrmann,  “Everybody’s Free To Wear Sunscreen, που θα μπορούσε να αποτελεί και τη νοερή λίστα με τις δεσμεύσεις απέναντι στον εαυτόν μας για φέτος. Κι ενώ τελικά το νέο trend είναι να μην υπακούει κανείς στα εκάστοτε New Year’s Resolutions, γιατί αποδεικνύονται πολύ αγχωτικά, άκου το τραγούδι και διάλεξε ό,τι σου κάνει για φέτος. Να το εφαρμόσεις λίγο λίγο κάθε μέρα, είναι σίγουρα ευκολότερο να επιτευχθεί και να έχει αποτέλεσμα, από το να φαντάζεσαι τον εαυτόν σου μια κι έξω σούπερ αθλητή, σούπερ μόντελ και υπεράνθρωπο γενικότερα με τεράστιες απαιτήσεις. Διάλεξε την τέχνη του εφικτού, σε μια εποχή που δεν την επιλέγεις κανείς… Πάμε, λοιπόν:

Άσε να φεύγουν οι εντάσεις, απόφευγέ τες. Μην προβάλλεις αντίσταση στα μικρά καθημερινά της ζωής. “Κάνε τόπο στην οργή”, όπως θα έλεγε και ο σοφός λαός. Μετά από μια διετία τόσο στρεσογόνα λόγω πανδημίας τόσο σε κοινωνικό όσο και σε ενδότερο ψυχικό επίπεδο, η ανάγκη να αποφεύγουμε τις τριβές ίσως είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει άλλωστε πόσο σοβαρή είναι η επίδραση των μικρών και συνεχών όμως καθημερινών στρεσογόνων συμβάντων συνολικά στην κατάσταση της υγείας μας. Το να σηκώσεις ένα ποτήρι νερό με το χέρι σου ψηλά για μια στιγμή -όπως όταν κάνεις πρόποση- δεν είναι δύσκολο, αλλά να κρατάς το χέρι σου σ’ αυτή τη θέση για ώρες, φαντάσου πόσο επίπονο μπορεί να είναι…

Πιες όσο νερό χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σου. Σωστή ενυδάτωση, λοιπόν. Δεν θεωρείται δεδομένη και συνήθως δεν είναι. Ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα σου πραγματικά μπορεί να κάνει τη διαφορά για όλη τη χρονιά.

Αφιέρωσε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού σου. Άρχισε να βάζεις όρια, να λες ανάλογα με τις δικές σου ανάγκες περισσότερα ναι ή περισσότερα όχι. Στάσου να απολαύσεις μια στιγμή στον ήλιο. Κάνε μια παύση από τον ψηφιακο θόρυβο. Βρες χρόνο να συνδεθείς πραγματικά με έναν άνθρωπο δίπλα σου. Ας πούμε μια “καλημέρα” στον φούρνο, δώσε σημασία στη “μικρή” επικοινωνία της στιγμής, στην ψιλοκουβεντούλα, δίνει μεγάλη ικανοποίηση. 

Φτιάξε λίστα πριν πας να ψωνίσεις και πήγαινε χορτασμένος, φαγωμένος στο σούπερ μάρκετ. Είναι ένα μεγάλο μυστικό αυτοσυγκράτησης, πειθαρχίας και αυτοελέγχου, αφού ένας πεινασμένος άνθρωπος θα πάρει αποφάσεις που υποκινούνται μόνο και μόνο από την όρεξή του και την ανάγκη του να φάει οτιδήποτε για να χορτάσει.

Κάνε μια βόλτα, φορώντας τα αθλητικά σου παπούτσια. Εντάξει, φοβάσαι ίσως να πας γυμναστήριο λόγω της πανδημίας. Άλλωστε πόσοι και πόσοι γράφονται για ολόκληρη τη χρονιά και δεν πηγαίνουν παρά μονάχα ελάχιστες φορές. Όμως φορώντας τα άνετα παπούτσια σου που παρέχουν σωστή στήριξη στο σώμα σου, είναι πιθανόν να φτάσεις μακρύτερα από ποτέ αυτή τη χρονιά. Ακόμη και στη συνάντηση με έναν νέο εαυτό πιο …αθλητικό, περιπετειώδη και περίεργο, απλώς εξερευνώντας τις περιοχές γύρω σου. Θα έχεις κερδίσει την καλή σου διάθεση, νέους ορίζοντες και οπτικά, κίνηση, ευεξία και τόσα οφέλη για τον οργανισμό σου.

Βγες στον ήλιο γιατί το χρειάζεσαι, αλλά φόρα και το αντηλιακό σου για να μείνουμε πιστοί και στο τραγούδι που μας εμπνέει. Η φροντίδα του δέρματος είναι ζωτικής σημασίας. Άλλωστε το όργανο που αφορά την αίσθηση της αφής, της τόσο “χτυπημένης” από τον πανδημία είναι το δέρμα μας. Ας κάνουμε την αρχή για τις αγκαλιές που θα έρθουν, με μια πρώτη αγκαλιά στον ήλιο.

 

FacebookTwitterPinterestLinkedInWhatsAppEmail